생리통 없애기 교정동작

생리통의 증상

 

 

 

월경통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타는 흔한 부인과적 증상이다.

대부분 10~10대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있다.  

 

월경통은 흔히 일차성과, 이차성 월경통으로 분류된다.

일차성 월경통은 원인은 자궁 근육의 과도한 수축이므로 출산 시 산통과 유사하다.

꼬리뼈 부위부터 허리와 앞 허벅지까지 통증이 발생되며, 동시에 구토, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

이차성 월경통은 골반강 내 이상이 있는 경우이다.

 

 

 

 

여성의 주요 장기는 '골반강'이라는 골반이 둘러싸고 있는 공간 안에 자리 잡고 있다.

골반강 안에는 자궁, 난소, 난관, 방광, 직장과 같은 장기들이 있는데 최근 여성 질환이 급증하는 것이 이 골반 강의 불균형 때문이다.

 

골반 강의 변형은 두 가지 관점에서 볼 수 있는데

첫 번째는 골반변형이다. 골반 변형이 일어나면 골반이 찌그러지게 되면서 골반강 안의 장기들이 스트레스를 받게 된다.

 

두 번째는 내부순환 불량이다.

과거에는 오랜 시간의 노동과 걷기 운동 등으로 순환 불량 문제가 없었지만 요즘은 컴퓨터의 대중화와  서구화된 생활을 주로 하며

운동시간이 줄어들다 보니 내부순환 불량으로부터 오는 골반의 불균형은 여성들의 월경통 의 원인이며 심할 경우 자궁질환을 의심해보아야 한다.

 

골반 강의 이상이 생겼다는 말은 골반이 틀어져있다는 말과 같다고 볼수 있다.

흔히들 골반이 틀어지면 살이 찌고, 안면비대칭은 물론, 월경통이 심해진다고 항상 바른 자세를

유지해야 한다고 이야기한다.

 

그렇다면 골반강이 변형이 오는자세들을 살펴볼 필요가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

현재 허리 통증은 물론 심각한 생리통으로 고통받고 있는 분의 사진이다.(아래)

이 분은 항상 저런 자세(위 우측 사진)로 앉아있는다고 했다.

 

위와 같은 생활습관은 왼쪽 다리를 길어지게 만든다.

 

 

 

골반 비대칭으로 인해 생리통이 심한 사람의  발의 각도

 

 

 

 

 

이소가이 운동과 골반교정운동을 꾸준히 해온 정상적인 발의 각도

 

골반변형이 진행되면 다리의 모양에서도 다음과 같이 불균형적인 모습을 볼 수 있다.

 O 다리인 경우면 발의 각도가 양쪽 발의 45도 정도가 정상 각도이지만 위와 같이 한쪽 발만 서있는 것을 볼 수 있다.

 

 

 

이소가이 운동 이론을 보면 다음과 같이 생리통이 있는 증상은 전형적으로 왼쪽 다리 긴 체형에서 나타난다

만약 오른쪽 다리가 긴 사람이 생리통이 있다면 골반의 변형이 3차 변형으로 측만증이 있는 사람에게 나타난다.

 

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생리통은 아이들의 집중력 저하, 통증 고통들이 수반되는 안타까운 현실이다.

이소가이 운동에서는 골반교정운동 동작 중 다음과 같은 응급 동작들이 있다.   

 

 

 

 

골반교정운동 준비 자세

 

정좌 : 무릎을 꿇고 않은 자세에서 왼쪽 무릎을 3~5cm 정도 뒤로 뺀다.

다리형; 자신의 O형 다리 X형 다리에 맞춰 발을 벌리거나 짧은 발을 위로 얹는다  

 

준비자 세가 끝나면 상반신을 왼쪽 옆으로 비스듬히 전방에 절을 하는 식으로 엎드려 머리를 손위에 닿게한후 허리를 굽힌다.

이 자세를 3~5분간 유지한다.

 

다음과 같은 방식으로 통증이나 증상이 없어질 때까지 30분 간격으로 반복한다.

 

 

 주의 사항

 골반교정운동 동작은 다리길이를 정확히 판단 후에 실시해야 한다.

만약 체형이 2차 변형 이상 또는 측만이 진행된 경우나  오른 다리가 긴 체형에서는 엎드려 절하는 자세를 정면으로 실시한다.

 

운동은 그 어떤 약보다 좋은 여러 가지 효과가 있으며 몸의 중심이 보는 각에 따라 다르겠지만

골반(허리)을 중심으로 교정하면 건강한 골반을 유지할 수 있고 당연히 생리통에서도 벗어날 수 있을 것이다.