응급시 자가교정법 LX
본 자가교정에 나오는 내용들은 자신의 체형을 정확히 알아야합니다.동작이 틀리거나 잘못되었을 경우 즉시 통증이 발생합니다.
간혹 다리길이 교정을 위해 자가교정 동작을 과하게 취하여 신체의 변형의 변형이 더 악화되는 경우가 많습니다.
자가교정은 반드시 전문가의 지도하에 실시하길 권유합니다.
소화기,부인과 ,비뇨기계통의 통증이나 발작, 오른쪽의 치통의 자가교정법
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이들의 증상은 왼쪽다리가 긴경우에 일어난다. 위경련,담석통,생리통,모든복통,기타 왼쪽무릎관절염,왼쪽 하지의 발등의 마비나 근육통,왼쪽 대퇴부 전면 및 우대퇴부 후면의 좌골신경통, 오른쪽의 요통, 오른쪽 아킬레스건의 긴장 , 오른쪽 장단지의 경련 , 왼쪽 선장관절통, 오른쪽 견비통, 오른쪽 눈피로, 오른쪽 귀, 코 질환, 오른손의 여러증상, 오른쪽 반신마비,신경통,식욕부진,변시,설사,입덧 등의 경우 유용하다.
이동작은 왼쪽 고관절을 안쪽으로 비트는 동작이다. 왼쪽 고관절이 바깥쪽으로 비틀려 있으므로 상반신을 왼쪽으로 굽히는 것은 불편하다.그렇기 때문에 이 자세를 몇분이고 계속하는 것은 상당히 고통스러운 것이다. 통증이나 발작이 사라지면 오른쪽 다리부터 일어나서 그대로 왼쪽으로 돌아준다. 이 자세에서 고관절의 위치를 교정하고 동시에 척추도 교정되면서 불편한 증상이 없어지게 된다. |
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동작설명 정좌 - 무릎을 꿇은 자세에서 왼쪽 무릎을 약 3~5cm 정도 뒤로 이동한다 오른발등을 왼쪽 발바닥 위로로 포개어 놓는다. 상반신을 전방 좌측방향에 절을 하는 식으로 엎드려 머리를 손위에 닿게한후 상체를 숙인다. 이 자세를 2~3분간 유지한다. 불편한 증상이 없어질때까지 30분 간격으로 반복한다.
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주의사항 양쪽의 발뒤꿈지가 엉덩이 밖으로 벗어나면 무릎에 통증이 발생하며 교정효과가 떨어진다. 굽히는 동작에서 상체가 숙여지지 않을때는 바닥에 책등을 놓아 높이를 맞춘후 적당한 한꼐까지만 숙여준다. 동작이 과하면 오른쪽 다리가 길어지면 호흡기, 순환기 계통의 질환이 일어난다.
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왼쪽 선장장관절통과 오른쪽 요통의 응급시 자가교정법 |
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빨간색 부위는 왼쪽의 선장관절통의 부위를 나타내고 파란색 부위는 오른쪽의 요통의 부위를 표시한 것이다.
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동작설명 반듯이 누운 자세에서 양쪽 무릎을 세우고, 발을 방바닥에 세운다 . 왼쪽 다리를 아래로 하고, 오른쪽 다리를 위로 교차시켜 오른쪽의 바닥방향으로 지긋이 눌러준다. 이 동작은 양쪽 고관절을 교정하는데에도 쓰인다.
주의 사항 부드럽고 천천히 움직인다. 다리를 교차한 자세에서 오른쪽 바닦으로 이동시 오른다리에 힘을 주어 강하게 누르지 않는다. 다리를 오른쪽으로 돌린 자세를 1분이상 유지하지 않는다. |
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의자에 걸터앉고, 오른쪽 다리를 들어올려 깊게 왼쪽 다리 위에 교차시킨다. 팔은 의자의 윗부분을 잡아주고 상체를 왼쪽으로 돌려준후 통증이 멋을때까지 자세를 유지한다.
주의 사항 부드럽고 천천히 움직인다 상체를 돌린 자세에서는 상체와 하체에 힘을 주지 않는다. 몸을 회전시킨 자세를 2분이상 유지하지 않는다 |
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왼쪽 다리에 쥐나 날때 (종아리의 경련)의 자가교정법 |
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종아리의 경련은 고관절의 후방전위에 의하여 일어난다. 실제로 무리한 운동이나 순간적으로 강한운동을 했을때 흔히 나타나게 된다.
왼쪽다리의 발목(복사뼈) 부위를 오른손으로 잡고 무릎을 90도로 굽혀 허벅지 위에 올려 놓는다. 왼손으로 무릎의 옆면을 바닦방향으로 눌러준다. |
